Pressão acima da cabeça na máquina

O exercício chamado Pressão acima da cabeça na máquina é um treino de força que oferece vários benefícios, especialmente para atletas. Ele foca principalmente nos deltoides, especificamente as partes anterior e medial, mas também trabalha os tríceps e a parte superior do peito. Esse exercício ajuda a desenvolver força e estabilidade nos ombros, fundamentais para diversos esportes que exigem habilidade na parte superior do corpo. Utilizando a máquina, garante-se uma forma correta e reduz-se o risco de lesões. Os atletas ganham com um aumento na resistência dos ombros, melhor desempenho nos levantamentos e maior força na parte superior do corpo.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 40

Média por repetição (lbs)*: 87

Descrição: Senta-se: Coloca-te na Máquina de Shoulder Press e seleciona o peso desejado. Posiciona as Mãos: Pega nas manoplas ao teu lado, mantendo os cotovelos dobrados e alinhados com o teu tronco. Essa é a tua posição inicial. Levanta: Expira enquanto levantas as manoplas, estendendo totalmente os braços. Mantém a contração no topo por um segundo. Abaixa: Inspira enquanto baixas lentamente as manoplas de volta à posição inicial. Repete: Faz o exercício pelo número recomendado de repetições.

ID do exercício: 00446

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Pressão acima da cabeça na máquina

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