Levantamento terra com perna rígida com faixa

O levantamento terra com perna rígida com faixa é um exercício que foca nos isquiotibiais, glúteos e lombar. Usar faixas de resistência nesse exercício aumenta a ativação muscular e oferece uma forma única de tensão, melhorando a força e a flexibilidade. Os atletas se beneficiam desse exercício através de uma maior estabilidade da cadeia posterior, o que é crucial para melhorar o desempenho em vários esportes, reduzir o risco de lesões e aumentar a potência geral. O exercício também promove uma melhor postura e força do core, essenciais para a eficiência e resistência atlética.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Faixa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 14

Descrição: Configuração: Prende uma faixa de resistência numa superfície sólida na altura dos glúteos. Entra na faixa, enrolando-a em volta da cintura. Posicionamento: Dá um passo para frente para criar tensão na faixa. Garante que os dedos dos pés estejam apontando para frente. Postura: Mantém os ombros para trás e o peito para cima para uma boa postura. Fase de Descida: Empurra o bumbum para trás, alcançando o chão. Isso cria um alongamento nos músculos posteriores das coxas. Fase Explosiva: Pressiona os pés no chão e impulsiona os quadris para frente, saltando para cima. Aperta os glúteos no topo do movimento. Controle: Foca em manter controle ao te abaixares de volta à posição inicial. Repetição: Repete o movimento, controlando a descida e saltando para cima, para o número desejado de repetições.

ID do exercício: 00454

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Levantamento terra com perna rígida com faixa

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