Exercício de tríceps no banco sem pesos

Exercício de tríceps no banco sem pesos é um exercício eficaz com o peso do corpo que foca nos tríceps, peito e ombros. Esse exercício melhora a força da parte superior do corpo, tonifica os músculos e aumenta a resistência geral dos braços. É ideal para atletas, pois aumenta a estabilidade e o desempenho em esportes que exigem força rotacional e potência dos braços. A ausência de equipamentos especializados torna-o conveniente para qualquer nível de condicionamento físico. Incorporar este exercício em uma rotina promove um desenvolvimento muscular equilibrado, essencial para a prevenção de lesões e para manter o desempenho atlético.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 14

Descrição: Posiciona dois bancos paralelos um ao outro, garantindo que estão estáveis. Fica de pé entre os bancos. Coloca as mãos na borda interna de um banco e os calcanhares no outro banco. Suspende as nádegas entre os bancos, mantendo o corpo reto e o abdômen contraído. Exala enquanto dobrar os cotovelos e abaixa o corpo lentamente até que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus ou sintas um leve alongamento nos ombros. Inala enquanto estendes os cotovelos e levantas o corpo de volta à posição inicial. Repete os movimentos pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00458

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Exercício de tríceps no banco sem pesos

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