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Elevación lateral en máquina
ShouldersMachineStrengthWeight
| Grupo muscular principal: | Shoulders |
| Tipo de ejercicio: | Machine |
| Objetivo del ejercicio: | Strength |
| Métrica clave: | Weight |
Community Averages
41kg
Avg. weight
90lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Descripción
- 1Configuración: Siéntate en la máquina con los pies, el trasero y la parte baja de la espalda firmemente apoyados contra los soportes.
- 2Agarre: Agarra con firmeza las manijas a cada lado.
- 3Exhala y levanta: Exhala mientras levantas los brazos hacia los lados.
- 4Elevación: Continúa levantando los brazos hasta que estén paralelos al suelo.
- 5Bajar: Inhala mientras bajas lentamente los brazos de regreso a la posición inicial.
- 6Repetir: Completa el movimiento de manera controlada durante el número deseado de repeticiones.
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