Escalador de montaña con banda

Descripción

1. 1Configuración: Párate con los pies al ancho de las caderas. Envuelve una banda de resistencia alrededor de ambos pies.
2. 2Posición de flexión: Ponte en la posición clásica de flexión. Las manos deben estar al ancho de los hombros y apuntando directamente al suelo. Mantén los brazos completamente extendidos.
3. 3Ajuste de pelvis: Levanta ligeramente la pelvis para que no esté en línea recta con tus pies y parte superior del cuerpo. Asegúrate de que tu parte superior del cuerpo esté paralela al suelo.
4. 4Movimiento de piernas: Lleva una pierna hacia los brazos, estirando la banda de resistencia. Mueve desde el muslo, no desde el tobillo.
5. 5Cambia de pierna: Regresa la pierna a la posición inicial. Cuando los dedos toquen el suelo, empieza a mover la otra pierna hacia adelante.
6. 6Velocidad y coordinación: Una vez cómodo, aumenta la velocidad. Comienza a mover la segunda pierna antes de que la primera vuelva completamente.
7. 7Posición de la cabeza: Mantén la mirada hacia abajo durante todo el ejercicio.