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Pompe avec élingue
ChestBodyweightStrengthRepetitions
| Groupe musculaire principal : | Chest |
| Type d'exercice : | Bodyweight |
| Objectif de l'exercice : | Strength |
| Métrique clé : | Repetitions |
Moyennes communautaires
14
Rép. moy./série
Note
* Basé sur les données de la communauté Blaze
Description
- 1Avec une sangle suspendue derrière toi, mets-toi à genoux avec les genoux et les mains posés au sol. Tes mains doivent être un peu plus larges que la largeur des épaules.
- 2Place tes pieds dans les sangles et redresse ton corps de manière à ce que seules tes mains touchent le sol.
- 3Garde ton corps droit et tes coudes légèrement rentrés. C’est ta position de départ.
- 4Inspire en abaissant ta poitrine vers le sol en pliant les coudes.
- 5Ensuite, inverse le mouvement et reviens à la position de départ. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.
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