Lunges bulgares avec barre de sécurité

Description

1. 1Remarque : Note que l'image ne montre pas la position 100% correcte. Tu dois utiliser une barre de sécurité à la place d'une barre d'haltères.
2. 2Place une barre de sécurité sur le dos de tes épaules et saisis-la fermement des deux côtés.
3. 3Tiens-toi debout, dos face à un banc. Place le haut d'un pied sur le banc derrière toi pour que seule une de tes pieds touche le sol.
4. 4En gardant ton torse droit, inspire en descendant en squat avec ta jambe de soutien jusqu'à ce que le genou de ta jambe arrière touche presque le sol.
5. 5Expire en te repoussant à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
7. 7Répète les répétitions avec l'autre jambe.