Scalatore con fascia

Descrizione

1. 1Setup: Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Avvolgi una fascia elastica attorno a entrambi i piedi.
2. 2Posizione Push-Up: Mettiti in posizione classica di push-up. Le mani devono essere alla larghezza delle spalle e puntare dritte verso il pavimento. Tieni le braccia completamente estese.
3. 3Regolazione Bacino: Solleva leggermente il bacino in modo che non sia allineato in linea retta con i piedi e la parte superiore del corpo. Assicurati che la parte superiore del corpo sia parallela al pavimento.
4. 4Movimento Gambe: Tira una gamba verso le braccia, allungando la fascia elastica. Muoviti dalla coscia, non dalla caviglia.
5. 5Cambio Gambe: Riporta la gamba alla posizione iniziale. Quando le dita toccano il suolo, inizia a muovere in avanti l'altra gamba.
6. 6Velocità e Coordinazione: Quando sei a tuo agio, aumenta la velocità. Inizia a muovere la seconda gamba prima che la prima ritorni completamente.
7. 7Posizione Testa: Tieni la testa rivolta verso il basso durante l'esercizio.