← Terug naar oefeningen
Zijwaartse verhoging op machine
ShouldersMachineStrengthWeight
| Primaire spiergroep: | Shoulders |
| Type oefening: | Machine |
| Doel van de oefening: | Strength |
| Belangrijkste metriek: | Weight |
Community Averages
41kg
Avg. weight
90lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Beschrijving
- 1Setup: Ga op de machine zitten met je voeten, billen en onderrug stevig tegen de steunen gedrukt.
- 2Grip: Pak de handgrepen aan beide kanten stevig vast.
- 3Uitademen & Tillen: Adem uit terwijl je je armen zijwaarts optilt.
- 4Verhoging: Blijf je armen tillen totdat ze parallel zijn aan de grond.
- 5Naar beneden: Adem in terwijl je je armen langzaam terug naar de beginpositie laat zakken.
- 6Herhaal: Voer de beweging gecontroleerd uit voor het gewenste aantal herhalingen.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.