Opdrukken met sling

Beschrijving

1. 1Met een slingband die achter je hangt, kniel neer met je knieën en handen op de vloer. Je handen moeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar staan. Plaats je voeten in de slings en strek je lichaam zodat alleen je handen de grond raken. Houd je lichaam recht en je ellebogen iets ingetrokken. Dit is je startpositie.
2. 2Adem in terwijl je je borst naar de vloer laat zakken door je ellebogen te buigen.
3. 3Keer dan de beweging om en ga terug naar de startpositie. Je hebt je eerste herhaling voltooid. Herhaal de beweging op een gecontroleerde manier en tel je herhalingen.