Klimmer met band

Beschrijving

1. 1Instelling: Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Wikkel een weerstandsband om beide voeten.
2. 2Push-uppositie: Ga in een klassieke push-uppositie staan. Handen moeten schouderbreedte uit elkaar en recht naar de vloer wijzen. Houd je armen volledig gestrekt.
3. 3Bekkenaanpassing: Hef je bekken iets omhoog zodat het niet in een rechte lijn is met je voeten en bovenlichaam. Zorg dat je bovenlichaam parallel aan de vloer is.
4. 4Beenbeweging: Trek een been naar je armen toe en rek de weerstandsband op. Beweeg vanuit je dij, niet vanuit je enkel.
5. 5Benen Wisselen: Breng het been terug naar de startpositie. Begin het andere been naar voren te bewegen zodra je tenen de grond raken.
6. 6Snelheid en Coördinatie: Verhoog de snelheid als je je comfortabel voelt. Begin het tweede been te bewegen voordat het eerste volledig terugkeert.
7. 7Hoofdpositie: Houd tijdens de oefening je hoofd naar beneden gericht.