Bulgarian split squat met veiligheidsstang

Beschrijving

1. 1Opmerking: Let op dat de foto niet de 100% correcte opstelling weergeeft. Je moet een safety bar in plaats van een halter gebruiken.
2. 2Plaats een safety bar op de achterkant van je schouders en houd 'm stevig vast aan beide kanten.
3. 3Sta met je rug naar de zijkant van een bankje. Zet de bovenkant van één voet op de bank achter je zodat alleen één voet contact maakt met de vloer.
4. 4Houd je bovenlichaam rechtop, adem in terwijl je door je ondersteunende been zakt totdat de knie van je achterste been bijna de grond raakt.
5. 5Adem uit terwijl je jezelf terug omhoog duwt naar de beginpositie.
6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
7. 7Herhaal de herhalingen met je andere been.