← Powrót do ćwiczeń
Unoszenie boczne na maszynie
ShouldersMachineStrengthWeight
| Główna grupa mięśniowa: | Shoulders |
| Typ ćwiczenia: | Machine |
| Cel ćwiczenia: | Strength |
| Kluczowa metryka: | Weight |
Community Averages
41kg
Avg. weight
90lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Opis
- 1Ustawienie: Usiądź w maszynie, mocno opierając stopy, pośladki i dolny odcinek pleców o podpory.
- 2Chwyt: Mocno chwyć uchwyty po obu stronach.
- 3Wydech i Unoszenie: Wydychaj powietrze, unosząc ramiona na boki.
- 4Unoszenie: Kontynuuj unoszenie ramion, aż będą równoległe do ziemi.
- 5Opuszczanie: Wdychaj powietrze, powoli opuszczając ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz: Wykonaj ruch w kontrolowany sposób dla pożądanej liczby powtórzeń.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.