← Powrót do ćwiczeń
Pompki z taśmą
ChestBodyweightStrengthRepetitions
| Główna grupa mięśniowa: | Chest |
| Typ ćwiczenia: | Bodyweight |
| Cel ćwiczenia: | Strength |
| Kluczowa metryka: | Repetitions |
Community Averages
14
Avg. reps/set
Rating
* Based on data from the Blaze community
Opis
- 1Z zawieszoną taśmą za sobą, uklęknij tak, aby kolana i dłonie dotykały podłogi.
- 2Ręce powinny być trochę szerzej niż na szerokość barków.
- 3Umieść stopy w taśmach i wyprostuj ciało tak, aby tylko dłonie dotykały ziemi.
- 4Utrzymuj ciało prosto, a łokcie lekko skierowane do środka.
- 5To jest twoja pozycja startowa.
- 6Wdychając, obniż klatkę piersiową do podłogi, zginając łokcie.
- 7Następnie odwróć ruch i wróć do pozycji startowej.
- 8Wykonałeś pierwsze powtórzenie.
- 9Powtarzaj ruch w kontrolowany sposób, licząc powtórzenia.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.