← Powrót do ćwiczeń
Przysiad bułgarski z gryfem bezpieczeństwa
LegsBarbellStrengthWeight
| Główna grupa mięśniowa: | Legs |
| Typ ćwiczenia: | Barbell |
| Cel ćwiczenia: | Strength |
| Kluczowa metryka: | Weight |
Community Averages
22kg
Avg. weight
47lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Opis
- 1Uwaga: Pamiętaj, że obrazek nie przedstawia w 100% poprawnego ustawienia. Powinno się używać sztangi z zabezpieczeniem zamiast zwykłej sztangi.
- 2Umieść sztangę z zabezpieczeniem na plecach i chwyć ją mocno z obu stron. Stań tyłem do ławki. Umieść górną część jednej stopy na ławce za sobą, tak aby tylko jedna stopa dotykała podłogi.
- 3Trzymając tułów wyprostowany, weź wdech i zgiń na nodze podporowej, aż kolano tylnej nogi prawie dotknie podłogi. Zrób wydech, gdy wracasz do pozycji wyjściowej. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
- 4Powtórz powtórzenia na przeciwną nogę.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.