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Elevação lateral na máquina
ShouldersMachineStrengthWeight
| Grupo muscular principal: | Shoulders |
| Tipo de exercício: | Machine |
| Objetivo do exercício: | Strength |
| Métrica chave: | Weight |
Community Averages
41kg
Avg. weight
90lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Descrição
- 1Configuração: Senta na máquina com os pés, bunda e parte inferior das costas bem apoiados nos suportes.
- 2Pegada: Segura firme nas alças de cada lado.
- 3Exala & Levanta: Exala enquanto levanta os braços para os lados.
- 4Elevação: Continua levantando os braços até ficarem paralelos ao chão.
- 5Baixa: Inspira enquanto baixa lentamente os braços de volta à posição inicial.
- 6Repete: Faz o movimento de forma controlada pelo número desejado de repetições.
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