Agachamento búlgaro com barra de segurança

Descrição

1. 1Coloca uma barra de segurança nas costas, segurando firme dos dois lados.
2. 2Fica de costas para o lado de um banco. Coloca o topo de um dos pés no banco atrás de ti, de modo que apenas um pé toque o chão.
3. 3Mantendo o tronco reto, inspira enquanto agachas com a perna de apoio até que o joelho da perna de trás quase toque o chão.
4. 4Expira enquanto te impulsionas de volta para a posição inicial.
5. 5Repete para o número desejado de repetições.
6. 6Repete as repetições com a perna oposta.