← Назад к упражнениям
Подъем на тренажёре в стороны
ShouldersMachineStrengthWeight
| Основная группа мышц: | Shoulders |
| Тип упражнения: | Machine |
| Цель упражнения: | Strength |
| Ключевой показатель: | Weight |
Community Averages
41kg
Avg. weight
90lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Описание
- 1Подготовка: Сядь в тренажер, ноги, ягодицы и нижняя часть спины крепко прижаты к опорам.
- 2Хват: Прочно держись за ручки по бокам.
- 3Выдох и поднятие: Выдыхая, поднимай руки в стороны.
- 4Высота: Продолжай поднимать руки, пока они не станут параллельны полу.
- 5Опускание: Вдохни, медленно опуская руки обратно в исходное положение.
- 6Повтори: Контролируй движение на нужное количество повторений.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.