Альпинист с эластичной лентой

Описание

1. 1Настройка: Встань, ноги на ширине плеч. Оберни резиновую ленту вокруг обеих ступней.
2. 2Позиция для отжиманий: Прими классическую позицию для отжиманий. Руки должны быть на ширине плеч и направлены прямо в пол. Держи руки полностью выпрямленными.
3. 3Коррекция таза: Немного приподними таз, чтобы он не был на одной линии с ногами и верхней частью тела. Убедись, что верхняя часть тела параллельна полу.
4. 4Движение ног: Подтяни одну ногу к рукам, растягивая резиновую ленту. Двигайся от бедра, а не от щиколотки.
5. 5Смена ног: Верни ногу в исходное положение. Как только пальцы коснутся пола, начни двигать другую ногу вперед.
6. 6Скорость и координация: Как только будет комфортно, увеличь скорость. Начни двигать вторую ногу до того, как первая полностью вернется.
7. 7Положение головы: Держи голову смотрящей вниз на протяжении всего упражнения.