Болгарский сплит-присед с безопасной штангой

Описание

1. 1Замечание: Обратите внимание, что на картинке может быть неправильно показана установка. Нужно использовать страховочный гриф вместо штанги.
2. 2Размести страховочный гриф на задней части плеч и крепко держись за него по бокам.
3. 3Встань спиной к скамье. Поставь верхнюю часть одной ступни на скамью позади, чтобы только одна нога касалась пола.
4. 4Держа корпус прямо, вдохни и присядь на поддерживающей ноге, пока колено задней ноги почти не коснётся пола.
5. 5Выдохни и вытолкни себя обратно в начальную позицию.
6. 6Повтори нужное количество повторений.
7. 7Сделай повторения на другую ногу.