Dips auf Bank mit Gewicht

Dips auf Bank mit Gewicht sind eine kraftvolle Übung, die dazu entwickelt wurde, die Kraft im Oberkörper zu steigern. Hauptsächlich auf die Trizeps abzielend, aktiviert sie auch die Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Das zusätzliche Gewicht erhöht den Widerstand, was das Muskelwachstum und die Ausdauer verbessert. Diese Übung ist besonders vorteilhaft für Sportler, die eine stärkere Schubkraft und bessere Leistung in Sportarten anstreben, die Stabilität und Stärke im Oberkörper erfordern, wie Schwimmen und Basketball. Durch die Integration von Dips auf Bank mit Gewicht in ihr Training können Sportler bessere Muskelausprägung und erhöhte Armmuskulatur erfahren.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Hantelscheibe

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 85

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 188

Beschreibung: Setz dich an den Rand einer Bank, halte deinen Rücken gerade, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Platziere beide Handflächen auf der Kante der Bank. Rutsch mit deinem Gesäß von der Bank. Heb deinen linken Arm und dein rechtes Bein gerade vor dir hoch. Dein Körpergewicht sollte von deinem rechten Arm und deinem linken Bein getragen werden, wobei dein Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist. Atme ein, während du deinen Ellbogen beugst, um deinen Körper abzusenken, bis du eine leichte Dehnung in deiner Schulter spürst. Atme aus, während du deinen Ellbogen streckst, um deinen Körper wieder in die Ausgangsposition zu drücken. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen. Wiederhole die Übung mit deinem rechten Arm.

Übungs-ID: 00013

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Dips auf Bank mit Gewicht

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