Dips auf Bank mit angezogenen Knien

Dips auf Bank mit angezogenen Knien sind eine herausragende Übung, die gezielt die Trizeps-, Schulter- und Brustmuskulatur anspricht. Das Ausführen dieser Übung kann die Kraft im Oberkörper verbessern und die Muskelausdauer steigern. Die Variation mit angezogenen Knien reduziert die Gesamtbelastung und macht sie somit geeignet für Anfänger, während sie dennoch ein anspruchsvolles Training für erfahrene Sportler bietet. Diese Übung verbessert auch die Stabilität und Koordination, was zu einer besseren allgemeinen sportlichen Leistung beiträgt. Sportler können davon profitieren, Dips auf Bank mit angezogenen Knien in ihre Routine zu integrieren, um die Armkraft zu steigern und die Stoßfähigkeiten zu verbessern, die für verschiedene Sportarten und alltägliche Aktivitäten entscheidend sind.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 16

Beschreibung: Setz dich seitlich auf eine Bank und platziere deine Hände an den Rand der Bank, auf Höhe deiner Hüften. Beine etwas nach vorne bewegen und dein Gesäß von der Bank schieben, sodass dein Körpergewicht von deinen Armen getragen wird und deine Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Halte deinen Oberkörper aufrecht und deine Ellbogen nah am Körper. Atme ein, während du deinen Körper senkst, indem du deine Ellbogen beugst. Atme aus, während du deinen Körper hebst, indem du deine Ellbogen streckst.

Übungs-ID: 00014

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Dips auf Bank mit angezogenen Knien

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