Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 19

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 42

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme hängen vor dir und die Handflächen zeigen nach innen. Beuge dich an Hüften und Knien, senke deinen Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. Hebe beide Arme seitlich an, bis die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind, während die Ellbogen leicht gebeugt bleiben. Atme während dieser Bewegung aus. Halte diese Position und zähle bis zwei. Atme ein, während du die Kurzhanteln kontrolliert zurück in die Ausgangsposition senkst. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Übungs-ID: 00022

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln

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