Vorgebeugter einarmiger Kabelzug

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 15

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 32

Beschreibung: Stell eine hüfthohe Kabelzugmaschine ein. Greif den Griff mit einer Hand. Stell dich breitbeinig mit versetzten Füßen hin. Beuge deine Hüften und Knie, bis dein Oberkörper waagerecht ist und dein Arm und deine Schulter nach vorne gestreckt sind. Halte deinen Ellbogen nah am Körper und atme aus, während du den Griff zur Seite deiner Brust ziehst. Halte, zähle bis zwei und spann deine Rückenmuskeln an. Atme ein, während du die Bewegung umkehrst und den Griff in die Ausgangsposition zurückführst. Wiederhole die Übung für die vorgeschriebene Anzahl der Wiederholungen. Wechsle dann zur anderen Seite und wiederhole die Übung.

Übungs-ID: 00023

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Vorgebeugter einarmiger Kabelzug

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