Crunches (Fahrradfahren)

Crunches (Fahrradfahren) sind eine sehr effektive Übung für die Körpermitte, die den geraden Bauchmuskel, die schrägen Bauchmuskeln und die Hüftbeuger anspricht. Diese dynamische Bewegung beansprucht mehrere Muskelgruppen und fördert ein besseres Gleichgewicht und Stabilität. Wenn Sportler Crunches (Fahrradfahren) in ihre Routine aufnehmen, können sie ihre gesamte Rumpfkraft verbessern, was zu einer besseren Leistung in Sportarten führt, die Rotationskraft und Stabilität erfordern, wie Tennis, Fußball und Baseball. Zusätzlich hilft diese Übung dabei, einen straffen Bauch zu formen und die allgemeine Ausdauer zu verbessern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 41

Beschreibung: Lege dich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen. Lege deine Hände hinter den Kopf. Hebe deine Füße und den oberen Rücken leicht vom Boden ab. Drücke deinen unteren Rücken auf den Boden. Beginne langsam, deine Knie nacheinander in einer Radfahrbewegung Richtung Brust zu ziehen. Berühre dabei mit deinem linken Ellenbogen dein rechtes Knie und mit deinem rechten Ellenbogen dein linkes Knie. Wiederhole dies kontinuierlich.

Übungs-ID: 00036

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Crunches (Fahrradfahren)

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