Butt Kicks

Butt Kicks sind eine dynamische Übung, die hauptsächlich die hinteren Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskulatur, Waden und Hüftbeuger anspricht. Diese kardiovaskulär intensive Bewegung ist hervorragend zum Aufwärmen, zur Steigerung der Herzfrequenz und zur Verbesserung der Beinkondition. Athleten profitieren von einer verbesserten Kraft und Flexibilität im Unterkörper, was zu besseren Leistungen beim Laufen und Springen führen kann. Darüber hinaus hilft das Nachahmen einer Sprintbewegung durch Butt Kicks, die Schrittlänge und -geschwindigkeit zu verbessern, wodurch sie eine ideale Übung für Läufer und andere Sportbegeisterte sind.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Cardio

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 28

Beschreibung: Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen hin und beuge deine Arme an den Seiten. Beuge dein rechtes Knie und kicke deine rechte Ferse nach oben in Richtung Gesäß. Setze deinen rechten Fuß wieder auf den Boden. Während dein rechtes Bein herunterkommt, beuge dein linkes Knie und kicke deine linke Ferse nach oben in Richtung Gesäß. Schwinge deine Arme, als ob du joggen würdest, um das Gleichgewicht zu halten. Wechsle weiterhin abwechselnd die Kicks zwischen deinem rechten und linken Bein. Wiederhole die Bewegung in einer kontrollierten und rhythmischen Weise.

Übungs-ID: 00048

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Butt Kicks

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