Klimmzug im Untergriff mit Unterstützung

Der Klimmzug im Untergriff mit Unterstützung ist eine herausragende Übung für Athleten, die ihre Oberkörperkraft verbessern möchten. Er konzentriert sich hauptsächlich auf die Bizeps, den Latissimus dorsi und die Trapezmuskeln, während auch die Unterarme und der Rumpf für Stabilität aktiviert werden. Zu den Vorteilen zählen verbesserte Muskelausdauer, gesteigerte Griffkraft und eine bessere allgemeine Oberkörperkonditionierung. Diese Übung hilft dabei, die grundlegende Kraft für ununterstützte Klimmzüge und Pull-Ups zu entwickeln, was sie ideal für Athleten macht, die in ihrer Fitnessreise vorankommen und eine höhere Leistung in verschiedenen Sportarten und körperlichen Aktivitäten erreichen möchten.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 41

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 91

Beschreibung: Greife die Stange mit einem etwas weiter als schulterbreiten Griff. Deine Handinnenflächen zeigen zu dir. Hänge mit voll gestreckten Armen und Schultern an der Stange. Deine Füße sollten auf der Plattform ruhen, um die nötige Unterstützung während der Übung zu erhalten. Atme aus, während du deinen gesamten Körper nach oben ziehst, bis sich dein Kinn über der Stange befindet. Halte diese Position eine Sekunde lang. Atme ein, während du deinen Körper absenkst, bis deine Arme und Schultern vollständig gestreckt sind und du die Ausgangsposition erreicht hast. Du hast deine erste Wiederholung beendet. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00059

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Klimmzug im Untergriff mit Unterstützung

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