Clean / Umsetzen mit Langhantel

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Ganzkörper

Art der Übung: Langhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 48

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 107

Beschreibung: Aufstellung: Stell dich über die Langhantel, die Füße hüftbreit auseinander. Spanne deinen Core an und halte deinen Rücken neutral. Heb die Langhantel: Geh in die Hocke, um die Langhantel zu greifen und hebe sie in eine stehende Position. Halte deinen Core und deine Schultern stabil, die Knie leicht gebeugt, sodass die Stange an der Vorderseite deiner Oberschenkel ruht. Bewegung einleiten: Bewege deine Hüften nach oben und vorne, strecke deine Beine kraftvoll durch. Sobald deine Hüften vollständig gestreckt sind, lass deinen Körper schnell unter die Stange sinken. Fang die Langhantel: Fang die Langhantel in der Frontablageposition, mit der Stange vor deinen Schultern und den Ellbogen so hoch wie möglich. Ende in einer Viertel-Hocke. Zurücksetzen: Senke die Langhantel zurück in die Ausgangsposition, stehend mit gebeugten Knien. Wiederholen: Führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder für die angegebene Zeit aus.

Übungs-ID: 00061

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

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