Crunches negativ

Crunches negativ zielen auf die Körpermitte ab, insbesondere auf den geraden Bauchmuskel und die schrägen Bauchmuskeln. Indem man diese Übung auf einer Schrägbank ausführt, profitieren Sportler von einem erhöhten Widerstand, was die Muskelanspannung und Kalorienverbrennung verbessert. Diese Übung stabilisiert auch den unteren Rücken und verbessert die allgemeine Kraft und Haltung. Sportler werden feststellen, dass stärkere Core-Muskeln zu einer besseren Leistung bei anderen Aktivitäten führen, wie Laufen, Heben und verschiedenen Sportarten, indem sie für mehr Balance und Kraft sorgen.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 14

Beschreibung: Leg dich auf eine Schrägbank und hake deine Füße unter die Rollen. Positioniere deine Hände entweder über deiner Brust oder hinter deinem Kopf oder Nacken. Drücke deinen unteren Rücken gegen die Bank, um ihn zu schützen. Atme aus, während du deinen Kopf und deine Schultern durch Anspannen deines Bauches von der Bank hebst. Halte und zähle bis zwei. Atme ein, während du deinen Kopf und deine Schultern zurück in die Ausgangsposition senkst. Entspanne deinen Bauch. Wiederhole das für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00065

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Crunches negativ

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