Schulterrotation mit Kurzhantel

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 5

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 11

Beschreibung: Stell dich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Hantel in einer Hand. Beuge dich leicht nach vorne, indem du deine Hüften und Knie beugst. Hebe deinen Ellbogen, bis er Schulterhöhe erreicht. Lass die Hantel gerade nach unten hängen, wobei dein Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt ist. Atme aus, während du die Hantel anhebst und deine Schulter nach außen drehst, bis sie sich auf Kopfhöhe befindet. Atme ein, während du die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition senkst. Wiederhole dies für die vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen. Wechsle zu deinem anderen Arm und wiederhole die Übung.

Übungs-ID: 00068

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Schulterrotation mit Kurzhantel

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