Liegestütz mit Medizinball

Der Liegestütz mit Medizinball zielt intensiv auf die Brust, Schultern, Trizeps und die Core-Muskulatur ab. Indem ein Medizinball eingebaut wird, erfordert diese Übung mehr Gleichgewicht und Aktivierung der Core-Muskulatur, was die allgemeine Stabilität und funktionelle Kraft verbessert. Sportler profitieren von einer verbesserten einseitigen Oberkörperkraft und Balance, was entscheidend für Sportarten ist, die Schulter- und Core-Stabilität verlangen. Die Übung fördert auch die Muskelsymmetrie und Koordination, was zu einer besseren Leistung und Verletzungsprävention in verschiedenen sportlichen Aktivitäten führen kann.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: nan

Beschreibung: Knie dich hin und lege eine Hand auf einen Medizinball und die andere auf den Boden ab. Strecke deine Füße nach hinten und richte deinen ganzen Körper auf, so dass deine Zehen den Boden und eine Hand den Ball und die andere Hand den Boden berühren. Halte deinen Körper unter Spannung und deine Ellenbogen leicht angelegt. Dies ist deine Ausgangsposition. Atme ein, während du deinen Brustkorb durch das Beugen deiner Arme zum Boden senkst. Drücke dich dann in die entgegengesetzte Richtung nach oben zur Ausgangsposition zurück. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00070

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Liegestütz mit Medizinball

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