Skull-Crusher mit Langhantel (negativ)

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Langhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 14

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 31

Beschreibung: Positioniere eine schräge Bank mit einer beladenen Langhantel am Kopfende der Bank. Lege dich auf den Rücken auf die Bank und sorge dafür, dass deine Füße fest unter den Fußpolstern eingehakt sind. Verwende einen engen, pronierten Griff, um die Langhantel zu greifen und hebe sie vorsichtig auf deine Brust. Drücke die Langhantel nach oben, bis deine Arme vertikal sind. Lehne deine Arme leicht nach hinten. Atme ein, während du die Langhantel in einer sanften, halbkreisförmigen Bewegung in Richtung Gesicht absenkst, dabei die Oberarme fixiert hältst. Atme aus, wenn du deine Ellbogen streckst und die Langhantel in die Ausgangsposition zurückbringst. Wiederhole die Übung.

Übungs-ID: 00087

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Skull-Crusher mit Langhantel (negativ)

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.