Sit-up mit Eindrehen

Der Sit-up mit Eindrehen ist eine kraftvolle Übung, die auf die Bauchmuskeln, die seitlichen Bauchmuskeln und die Hüftbeuger abzielt. Durch die Verwendung einer Schrägbank und die Drehbewegung wird die Rumpfmuskulatur verstärkt beansprucht und die Rotationskraft verbessert. Sportler profitieren von einer verbesserten Rumpfstabilität, die bei Sportarten, die schnelle Richtungswechsel und kraftvolle Rumpfbewegungen erfordern, von entscheidender Bedeutung ist. Diese Übung trägt nicht nur zu einem definierten Bauchbereich bei, sondern hilft auch, Verletzungen zu vermeiden, indem sie die gesamte Rumpfresilienz stärkt. Ideal für Athleten, die ihre Leistung verbessern und einen starken, gut abgerundeten Rumpf anstreben.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Core

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 11

Beschreibung: Stell eine Schrägbank auf und platziere deine Füße unter den Fußpolstern. Lege dich auf den Rücken, mit dem Gesicht nach oben. Positioniere deine Hände hinter deinem Nacken und verschränke deine Finger zur Unterstützung. Atme aus, während du deinen Oberkörper von der Bank hebst, indem du deine Taille und Hüften beugst. Drehe dabei deine Taille zu einer Seite. Atme ein, während du deinen Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition absenkst. Wiederhole den vorherigen Schritt, drehe diesmal deine Taille zur anderen Seite. Setze das Wechseln der Seiten bei jeder Wiederholung fort. Führe die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch und achte dabei auf eine korrekte Form und Kontrolle während der Bewegung. Nach Abschluss der Serie, ruhe dich aus und bereite dich auf die nächste Übung oder Abkühlung vor.

Übungs-ID: 00090

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Sit-up mit Eindrehen

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