Face Pull am Kabelzug

Der Face Pull am Kabelzug ist eine äußerst vorteilhafte Übung, die die hinteren Deltamuskeln, oberen Trapezmuskeln, Rhomboiden und die Rotatorenmanschette anspricht. Durch die Betonung dieser Muskelgruppen fördert sie eine verbesserte Schulterstabilität, Haltung und allgemeine Oberkörperkraft. Sportler profitieren von dieser Übung durch eine erhöhte Schulterblattbeweglichkeit und ein geringeres Verletzungsrisiko, was besonders für Sportarten wichtig ist, die Arm- und Schulterbewegungen erfordern. Regelmäßiges Training mit Face Pulls unterstützt eine bessere sportliche Leistung, indem es die Schulergesundheit und die funktionelle Stärke stärkt, und stellt somit eine wesentliche Ergänzung für jedes Trainingsprogramm dar.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 29

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 64

Beschreibung: Stelle dich vor einen Seilzug auf Kopfhöhe, halte den Seilgriff in jeder Hand mit einem Untergriff. Tritt zurück, um Spannung im Seil zu erzeugen, und strecke deine Arme vor dir aus. Nimm eine versetzte Haltung für besseren Halt ein. Atme aus und ziehe das Seil zu deiner Stirn. Drehe deine Schultern, wenn das Seil dein Gesicht erreicht, und bilde eine Doppelbizeps-Pose. Halte diese Position und zähle bis zwei. Atme ein, während du langsam in die Ausgangsposition zurückkehrst. Wiederhole die Übung.

Übungs-ID: 00098

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Face Pull am Kabelzug

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