Hammer-Curl mit Theraband

Der Hammer-Curl mit Theraband ist eine herausragende Übung für Athleten, die darauf abzielen, die Kraft und Ausdauer ihrer Oberarmmuskulatur zu verbessern. Diese Übung zielt hauptsächlich auf den Bizeps brachii, den Brachialis und den Brachioradialis ab. Durch den Einsatz von Therabändern wird eine gleichmäßige Muskelspannung während der gesamten Bewegung gefördert, was das Muskelwachstum und die Definition verbessert. Athleten profitieren vom Hammer-Curl mit Theraband, indem sie stärkere, widerstandsfähigere Arme entwickeln, die die Leistung bei Sportarten verbessern, die Kraft und Stabilisierung des Oberkörpers erfordern. Zusätzlich ist die Übung ideal zur Rehabilitation nach Verletzungen und zur Erhaltung der Flexibilität.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Bänder

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 16

Beschreibung: Setup: Nimm ein geschlossenes oder offenes Widerstandsband und lege es auf den Boden. Stelle dich mit hüftbreitem Abstand über die Mitte des Bandes. Ausgangsposition: Beuge dich an den Hüften nach vorne und greife beide Enden des Bandes mit gestreckten Armen. Stehe aufrecht mit neutralen Handgelenken. Initiale Bewegung: Atme ein und hebe das Widerstandsband langsam an, dabei bleiben die Arme gestreckt. Hebe bis deine Handgelenke leicht höher als deine Ellbogen sind. Halten: Halte kurz die obere Position und halte dabei deine Ellbogen stabil und nah an deinem Körper. Senken: Atme aus und senke deine Hände langsam, wobei du die Spannung auf deinen Unterarmen und Bizeps beibehältst. Volle Streckung: Strecke deine Arme vollständig, wenn du die Bewegung abschließt. Wiederholen: Nimm einen weiteren Atemzug und wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00119

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Hammer-Curl mit Theraband

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