Scott-Curl mit Kurzhanteln im Hammergriff (abwechselnd)

Der Scott-Curl mit Kurzhanteln im Hammergriff (abwechselnd) bietet Athleten viele Vorteile. Diese Übung zielt hauptsächlich auf die Bizeps brachii, Brachialis und Brachioradialis Muskeln ab, während auch die Unterarmmuskeln aktiviert werden. Sie unterstützt das Muskelwachstum und die Kraftentwicklung, besonders in den Armen, und verbessert die Griffkraft, die für verschiedene Sportarten wichtig ist. Durch das Isolieren der Bizeps auf der Scott-Bank können Sportler eine bessere Kontrolle und Form erreichen und Verletzungen vorbeugen. Diese Übung ist ideal für diejenigen, die ihre Oberkörperkraft, Ausdauer und sportliche Leistung verbessern möchten.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 11

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 25

Beschreibung: Setz dich auf die Preacher-Bank und halte ein Paar Kurzhanteln. Halte deine Ellbogen gebeugt und die Handflächen in einem neutralen oder Hammergriff zueinander. Lege die Rückseiten deiner Oberarme flach auf die Armlehne. Atme ein und senke die Kurzhanteln langsam ab, bis deine Ellbogen fast vollständig gestreckt sind. Atme aus und hebe die Kurzhanteln wieder in Richtung deiner Schultern. Halte oben, zähle bis zwei und spanne deine Bizeps an. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00121

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Scott-Curl mit Kurzhanteln im Hammergriff (abwechselnd)

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