Handstand Push Ups

Handstand Push Ups sind eine herausfordernde Eigengewichtsübung, die die Schultern, Trizeps, Brust und den Core trainiert. Vorteile umfassen verbesserte Oberkörperkraft, gesteigerte Balance und erhöhte Schulterstabilität. Dabei werden hauptsächlich die Deltamuskeln, Brustmuskeln, Trizeps und die Core-Muskeln aktiviert. Athleten profitieren von dieser Übung durch eine erhöhte Muskelausdauer, besseres Körpergefühl und eine starke Grundlage für andere fortgeschrittene Bewegungen. Perfekt für alle, die ihre Oberkörperkraft und Koordination insgesamt steigern wollen.

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Schultern

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 8

Beschreibung: Ausgangsposition: Stelle dich 90 bis 120 cm von der Wand entfernt hin. Beuge dich an der Taille und platziere deine Hände 10 bis 15 cm von der Wand entfernt. Mit einer schnellen Bewegung kickst du deine Beine in Richtung Wand und hältst sie gerade. Körperausrichtung: Halte deinen Kern und deine Gesäßmuskeln fest. Strecke deine Arme und Beine vollständig. Achte darauf, dass deine Füße zusammen sind und gegen die Wand lehnen. Abstieg Beginnen: Lasse deinen Körper, indem du deine Ellbogen in einem 45-Grad-Winkel beugst. Halte deinen Körper fest und kontrolliert. Untere Position: Senke dich, bis die Oberseite deines Kopfes leicht den Boden berührt. Hochdrücken: Drücke dich durch deine Hände zurück in die Ausgangsposition. Halte deine Beine gerade und den Kern angespannt. Wiederholen: Führe die empfohlene Anzahl von Wiederholungen durch.

Übungs-ID: 00122

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Handstand Push Ups

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.