Beinheben im Hang mit gestreckten Beinen

Das Beinheben im Hang mit gestreckten Beinen ist eine effektive Übung für den Rumpf, die die unteren Bauchmuskeln, Hüftbeuger und schrägen Bauchmuskeln anspricht. Diese Übung verbessert die allgemeine Rumpfstärke, erhöht die Stabilität und steigert die Flexibilität der Hüftgelenke. Profitiere von einer besseren Körperhaltung, reduzierter Gefahr von Rückenschmerzen und verbesserter sportlicher Leistung. Besonders wertvoll für Sportler in Disziplinen, die explosive Bewegungen des Unterkörpers oder starke Rumpfstabilität erfordern, wie beispielsweise Gymnastik, Kampfsport oder Leichtathletik. Gewinne Ausdauer, Kraft und einen starken Rumpf.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 9

Beschreibung: Schnapp dir eine stabile Stange mit schulterbreitem pronierten Griff (Überhandgriff). Kippe dein Becken nach hinten, um deinen unteren Rücken zu strecken. Halte deinen Rücken und die Knie gerade, und die Füße zusammen. Atme aus, während du langsam deine Beine hebst, indem du die Hüften beugst. Halte für zwei Zählzeiten. Atme ein, während du langsam deine Beine kontrolliert senkst, indem du die Hüften streckst. Wiederhole die Übung.

Übungs-ID: 00128

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Beinheben im Hang mit gestreckten Beinen

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