Fliegende / Butterfly am Kabelzug Variation

Fliegende / Butterfly am Kabelzug Variation sind eine effektive Übung, um die obere Brustmuskulatur gezielt anzusprechen. Diese Bewegung isoliert nicht nur die obere Brust, sondern beansprucht auch die vorderen Deltamuskeln und die Trizeps. Das trägt zur allgemeinen Oberkörperkraft und Muskeldefinition bei. Die Übung ist besonders vorteilhaft für Athleten, da sie die Symmetrie der Brustmuskeln verbessert, die Drückkraft steigert und durch die Förderung eines ausgewogenen Muskelwachstums Verletzungen vorbeugt. Das Einbauen von Fliegende / Butterfly am Kabelzug Variation in dein Trainingsprogramm kann die Leistung in Aktivitäten verbessern, die Oberkörperkraft und -stabilität erfordern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 17

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 38

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Stell dich zwischen zwei hohe Seilzüge. Greife den Griff des linken Seilzugs mit der linken Hand und den Griff des rechten Seilzugs mit der rechten Hand im Obergriff. Beuge dich leicht nach vorne, indem du deine Hüften und Knie beugst. Dreh deine Schultern nach innen, sodass deine Ellbogen auf Schulterhöhe sind. Halte deine Ellbogen leicht gebeugt und atme aus, während du die Griffe langsam in einer nach unten gerichteten Umarmungsbewegung zusammenführst. Halte diese Position für zwei Sekunden und spanne dabei deine Brust an. Atme ein, während du die Bewegung langsam umkehrst, bis du eine leichte Dehnung in deiner Brust spürst. Wiederhole die Übung.

Übungs-ID: 00131

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Fliegende / Butterfly am Kabelzug Variation

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