Abduktor stehend mit einem Bein

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Beine

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 54

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 118

Beschreibung: Stell dich auf die Plattform des Geräts, so dass das Polster die Außenseite deines Knies berührt. Greife die Handgriffe der Maschine zur Stabilität. Atme aus, während du dein Bein gegen das Polster drückst, bis es vollständig abduziert ist. Atme ein, während du das Bein langsam in die Ausgangsposition zurückbringst. Bitte beachte, dass die Gewichte nicht vollständig auf dem Gestell aufliegen sollten, sondern dass das Bein ständig unter Spannung stehen sollte. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederholen die Bewegung auf kontrollierte Weise und zähle die Wiederholungen. Wenn du fertig bist, ist dein erster Satz abgeschlossen. Wiederhole die gleiche Übung mit dem anderen Bein.

Übungs-ID: 00135

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Abduktor stehend mit einem Bein

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