Bankdrücken auf Schrägbank mit Multipresse

Das Bankdrücken auf Schrägbank mit Multipresse ist eine kraftvolle Übung, die vor allem den oberen Brustbereich, die Schultern und die Trizeps anspricht. Die Verwendung einer Multipresse bietet Stabilität und ermöglicht so eine fokussierte und kontrollierte Bewegung. Sportler profitieren von einem reduzierten Verletzungsrisiko und einer besseren Muskelisolation. Ideal für den Aufbau von Oberkörperkraft und -größe ist sie hervorragend für alle, die ihre Leistung in Sportarten verbessern wollen, die kraftvolle Druckbewegungen oder robuste Oberkörperkraft erfordern. Ein weiterer Vorteil ist die bessere Muskelaktivierung durch die schräge Position, was eine ausgewogene Entwicklung sicherstellt.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 34

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 75

Beschreibung: Stelle eine Bank, die in einem 45-Grad-Winkel geneigt ist, unter eine Multipresse. Stelle die Stange der Multipresse auf eine Höhe ein, sodass diese mit leicht gebeugten Armen erreicht werden kann, während du auf der Bank liegst. Sicher die Stange mit den Sicherungsstiften. Belade dann die Stange nach Bedarf. Entriegle die Stange der Multipresse, indem du die Stange drehst. Drücke die Stange nach oben, so dass deine Arme fast vollständig ausgestreckt sind. Atme ein, während du die Stange bis zur Brust absenkst. Lass die Handgelenke bei der gesamten Übung angespannt. Atme aus, wenn du die Hantel wieder nach oben drückst, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle die Wiederholungen.

Übungs-ID: 00141

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Bankdrücken auf Schrägbank mit Multipresse

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