Bankdrücken auf Schrägbank mit Kabelzug

Das Bankdrücken auf Schrägbank mit Kabelzug ist eine kraftvolle Übung für den Oberkörper, die die obere Brust, Schultern und Trizeps anspricht. Durch die Verwendung von Kabelzügen bietet es während der gesamten Bewegung eine konstante Spannung, was die Muskelaktivierung und das Muskelwachstum verstärkt. Diese Übung ist besonders vorteilhaft für Sportler, da sie die Kraft und Stabilität der oberen Brust stärkt, was für verschiedene Sportarten, die Oberkörperkraft erfordern, entscheidend ist. Außerdem beansprucht die Schrägposition die Schultern intensiver, was zur Schulterkraft und Ausdauer beiträgt – wichtig für Aktivitäten wie Schwimmen, Klettern und Überkopfsportarten.

Zurück zur Liste

Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 91

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 202

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Stelle eine Schrägbank im 45 Grad Winkel zwischen zwei niedrig eingestellte Seilzüge. Greife beide Griffe und lege dich dann mit dem Rücken auf eine Flachbank. Lege deine Füße flach auf den Boden. Positioniere die Griffe seitlich an der Brust, wobei die Ellenbogen gebeugt und leicht an den Körper angelehnt sind. Atme aus, während du die Griffe nach oben und nach innen drückst, bis sie sich fast am oberen Ende der Bewegung über deinem Kopf berühren. Atme ein, wenn du die Griffe in Richtung der Ausgangsposition absenkst, bis du eine leichte Dehnung in Brust und Schultern spürst. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung auf kontrollierte Weise und zähle die Wiederholungen.

Übungs-ID: 00143

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Bankdrücken auf Schrägbank mit Kabelzug

Tips und Tricks

Lade die App jetzt kostenlos runter

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout ist exklusiv für iOS im App Store verfügbar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Kompatibel mit iOS 15.0 und höher.