Fliegende / Butterfly auf Schrägbank mit Kurzhanteln

Die Fliegende / Butterfly auf Schrägbank mit Kurzhanteln ist eine effektive Übung für die obere Brust, die die Brustmuskulatur sowie die Deltamuskeln und Trizeps anspricht. Durch das Ausführen dieser Übung auf einer Schrägbank kannst du den oberen Teil der Brust betonen und die Muskeldefinition und -stärke verbessern. Athleten profitieren von einer gesteigerten Oberkörperkraft und Stabilität, was für Sportarten, die Drück- und Überkopfmotionen erfordern, essenziell ist. Zusätzlich fördert die Übung eine bessere Haltung und Schulterbeweglichkeit, die für die sportliche Leistung und Verletzungsprävention wichtig sind.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Kurzhantel

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 33

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 73

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Setz dich auf eine Schrägbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, ruhend auf deinen Knien. Lehn dich zurück und kicke die Kurzhanteln nacheinander über deine Brust. Spreiz deine Beine und stell deine Füße flach auf den Boden. Beuge deine Ellbogen leicht und rotiere deine Schultern nach innen, sodass deine Ellbogen nach außen zeigen. Atme ein, während du die Kurzhanteln in einer Bogenbewegung zu deinen Seiten absenkst, bis du eine leichte Dehnung in deiner Brust oder deinen Schultern spürst. Atme aus, während du die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition drückst. Wiederhole die Übung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00147

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Fliegende / Butterfly auf Schrägbank mit Kurzhanteln

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