Brustpresse am Gerät auf Schrägbank

Die Brustpresse am Gerät auf Schrägbank ist eine sehr effektive Übung, um die oberen Brustmuskeln, die vorderen Deltamuskeln und die Trizeps anzusprechen. Sportler können von dieser Verbundübung profitieren, da sie die Oberkörperkraft, Stabilität und Muskeldefinition verbessert. Durch die Verwendung eines Geräts wird ein kontrollierter und sicherer Bewegungsumfang gewährleistet, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Diese Übung ist besonders wertvoll für Athleten, die ihre Druckkraft und Oberkörperkondition verbessern möchten, was sie ideal für Sportarten macht, die starke Brust- und Schultermuskeln erfordern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 44

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 97

Beschreibung: Setz dich und bereite dich vor: Setz dich auf die Brustpresse und wähle dein gewünschtes Gewicht. Tritt auf den Hebel, um die Griffe nach vorne zu holen, damit du sie leichter greifen kannst. Griffe halten: Greif die Griffe mit einer handflächigen Abwärtsstellung. Heb deine Ellbogen an, sodass deine Oberarme parallel zum Boden sind und deine Unterarme nach vorne ausgerichtet sind. Startposition: Strecke deine Arme vollständig aus, während du die Griffe vor dir hältst. Das ist deine Startposition. Ausführung des Pressens: Atme ein, während du die Griffe kontrolliert zu dir zurückbringst. Pressen: Stoße die Griffe von dir weg, während du deine Brustmuskeln anspannst und ausatmest. Halte die Kontraktion für eine Sekunde. Wiederholen: Kehre zur Startposition zurück und wiederhole die Übung für die empfohlene Anzahl der Wiederholungen. Abschluss: Nachdem du deine Wiederholungen abgeschlossen hast, tritt erneut auf den Hebel, um die Griffe langsam in ihre ursprüngliche Position zurückzubringen.

Übungs-ID: 00148

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Brustpresse am Gerät auf Schrägbank

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