Lat Pull Down auf Schrägbank mit Kabelzug

Der Lat Pull Down auf Schrägbank mit Kabelzug ist eine effektive Übung für den Oberkörper, die die Trizeps und Brustmuskulatur anspricht. Besonders vorteilhaft ist sie zur Stärkung und Stabilisierung der Trizeps, während sie gleichzeitig Schultern und oberen Brustbereich sekundär aktiviert. Sportler können von dieser Übung profitieren, da sie die Druckkraft verbessert, was für Sportarten, die Oberkörperkraft erfordern, wie Basketball, Schwimmen und Boxen, essentiell ist. Außerdem verringert das Training des Pushdowns auf einer Schrägbank die Belastung der Schulter, was es zu einer sicheren Option für Personen mit Schulterproblemen macht.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 28

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 62

Beschreibung: Lege dich auf eine schräg gestellte Bank, die unter einem hohen Kabelzug positioniert ist, und schau weg davon. Greife die gerade Stange mit schulterbreitem, proniertem (übergriffenem) Griff. Halte deine Ellbogen während der gesamten Übung leicht gebeugt. Atme aus, während du die Stange in einer weiten Bogenbewegung zu deinen Oberschenkeln ziehst. Halte, zähle bis zwei und spanne deine Rückenmuskeln an. Atme ein, während du die Stange langsam in die Ausgangsposition zurückführst. Wiederhole die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Übungs-ID: 00153

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Lat Pull Down auf Schrägbank mit Kabelzug

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