Brustpresse am Gerät auf Schrägbank mit Hammergriff

Die Brustpresse am Gerät auf Schrägbank mit Hammergriff bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Entwicklung der oberen Brustmuskulatur und eine gesteigerte Schulterstabilität. Diese Übung zielt auf den Musculus pectoralis major, insbesondere auf die oberen Fasern, und beansprucht gleichzeitig die vorderen Deltamuskeln und Trizeps zur Unterstützung. Sportler können von dieser Übung profitieren, indem sie Oberkörperkraft gewinnen, die für Sportarten mit Stoßbewegungen wesentlich ist. Darüber hinaus verringert die kontrollierte, geführte Bewegung das Verletzungsrisiko, was sie ideal für einen sicheren und effektiven Muskelaufbau macht.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Brust

Art der Übung: Gerät

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 36

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 80

Beschreibung: Positioniere Dich: Stelle Dich vor eine Schrägbank und halte eine Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zueinander. Hinsetzen: Setzte Dich auf die Kante der Bank und lehne Dich zurück, indem Du die Hanteln auf Deinen Oberschenkeln platzierst. Hanteln anheben: Drücke die Hanteln in einer explosiven Bewegung über Deine Brust. Halten und Anspannen: Halte die Hanteln oben kurz und spanne dabei Deine Brustmuskeln an. Hanteln senken: Bringe die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition auf Deine Oberschenkel. Wiederholen: Führe die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und Sätzen durch.

Übungs-ID: 00161

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Brustpresse am Gerät auf Schrägbank mit Hammergriff

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