Trizepsdrücken kniend ohne Gewicht

Trizepsdrücken kniend ohne Gewicht ist eine hocheffektive Übung, die auf den Trizeps abzielt, eine wichtige Muskelgruppe für die Kraft und Stabilität des Oberkörpers. Durch die Beanspruchung nicht nur des Trizeps, sondern auch der Deltamuskeln und der Rumpfmuskulatur zur Stabilität, fördert diese Bewegung funktionelle Kraft, die in verschiedenen Sportarten anwendbar ist. Die Übung kann die Ausdauer der Arme verbessern, die Kraft des Ellenbogengelenks stärken und zu einer besseren Gesamtleistung des Oberkörpers beitragen. Für Sportler unterstützt diese Übung Aktivitäten, die Schubkraft erfordern, wie zum Beispiel das Werfen in der Leichtathletik oder Kontaktsportarten wie Fußball und Rugby.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 9

Beschreibung: Stütze dich auf Händen und Knien und senke dann deinen Körper auf den Boden ab, so dass deine Ellenbogen parallel zum Boden sind. Lehne dich leicht nach vorne, so dass dein Körpergewicht auf den Ellenbogen ruht. Dies ist deine Ausgangsstellung. Atme aus, während du deinen Körper durch das Strecken der Ellenbogen nach oben drückst. Deine Kraft kommt aus deinem Trizeps. Atme ein, während du deinen Körper wieder in die Ausgangsposition absenkst. Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle deine Wiederholungen.

Übungs-ID: 00173

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Trizepsdrücken kniend ohne Gewicht

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