Knie zum Ellenbogen

Knie zum Ellenbogen ist eine kernstärkende Übung, die die Bauchmuskeln, Hüftbeuger stärkt und die Griffkraft verbessert. Durch die Ausführung dieser Übung können Sportler ihre Rumpfstabilität erheblich verbessern, was für verschiedene sportliche Aktivitäten entscheidend ist. Sie aktiviert auch die Latissimus, Schultern und Brust, was die Ausdauer des Oberkörpers fördert. Diese Übung unterstützt eine verbesserte Körperhaltung und Wirbelsäulengesundheit, was sie ideal für Sportler macht, die ihre Gesamtleistung, Beweglichkeit und Verletzungsprävention steigern möchten.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Ganzkörper

Art der Übung: Körpergewicht

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Wiederholung

Durchschnittliche Wdh. pro Satz*: 10

Beschreibung: Starte in einer athletischen Haltung mit leicht gebeugten Knien, Füße schulterbreit auseinander und Arme an den Seiten gebeugt. Beuge die Hüfte und hebe dein rechtes Knie in Richtung Bauchnabel. Senke dein rechtes Bein und hebe gleichzeitig dein linkes Knie in Richtung Bauchnabel. Fahre fort, abwechselnd die Knie hochzuziehen, als würdest du auf der Stelle joggen. Halte dabei die Körpermitte angespannt und atme gleichmäßig. Bleibe leicht auf den Füßen und wechsle schnell zwischen den Beinen. Führe die Übung für eine bestimmte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen aus, dabei immer auf gute Form und Intensität achten.

Übungs-ID: 00178

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Knie zum Ellenbogen

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