Latziehen Front (enger Griff)

Das Latziehen Front (enger Griff) ist eine effektive Übung zum Aufbau der Oberkörperkraft, insbesondere für den Latissimus dorsi, die Bizeps, die Unterarme und die Deltamuskeln. Durch die Verwendung eines Seilaufsatzes wird die Griffstärke verbessert und ein größerer Bewegungsumfang ermöglicht, was eine bessere Muskelansprache und funktionale Stärke fördert. Sportler profitieren von dieser Übung, da sie die Zugkraft und Stabilität verbessert, die für Sportarten wichtig sind, die Oberkörperkraft erfordern, wie Schwimmen, Rudern und Klettern. Eine verbesserte Rückenmuskulatur hilft auch dabei, die richtige Körperhaltung zu bewahren und Verletzungen vorzubeugen.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Rücken

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 66

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 146

Beschreibung: Setz dich auf die Lat-Zug-Maschine und platziere deine Oberschenkel fest unter den Polstern. Greif den doppelreihigen V-Griff. Deine Arme und Schultern sollten vollständig nach oben ausgestreckt sein. Atme aus, während du den Griff nach unten ziehst, bis er deine obere Brust berührt. Spann deine Rückenmuskeln an und halte für eine Zählung von zwei. Atme ein, während du den Griff in die Ausgangsposition zurückführst. Wiederhole die Übung für die angebene Anzahl.

Übungs-ID: 00180

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*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Latziehen Front (enger Griff)

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