Kickback mit Kabelzug (beidarmig)

Der Kickback mit Kabelzug (beidarmig) ist eine sehr effektive Übung, die auf den Trizeps abzielt und die Kraft und Definition der Armmuskulatur im hinteren Bereich verbessert. Diese Übung beansprucht alle drei Köpfe des Trizeps – den langen, den seitlichen und den mittleren – und aktiviert zudem den Rumpf und die Schultern für Stabilität. Sportler können erheblich profitieren, da stärkere Trizeps die Leistung bei Druckbewegungen und Armstreckaktivitäten verbessern. Diese Übung hilft auch dabei, die Armmuskulatur auszugleichen, Verletzungsrisiken zu reduzieren und die Ästhetik und funktionelle Kapazität des Oberkörpers insgesamt zu verbessern.

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Überblick

Primäre Muskelgruppe: Arme

Art der Übung: Kabelzug

Übungsziel: Kraft

Bemessungsgrundlage: Gewicht

Durchschnitt pro Satz (kg)*: 5

Durchschnitt pro Satz (lbs)*: 12

Gewicht zählt doppelt!

Beschreibung: Setup: Befestige ein langes Seil oder zwei Einzelgriffgriffe an einer tiefen Seilzugrolle. Wähle dein gewünschtes Gewicht. Griff: Greife das Seil mit neutralem Griff (Daumen zeigen zueinander) und trete vom Gerät zurück. Position: Beuge leicht die Knie und halte die Ellbogen nah am Körper. Beuge dich nach unten, bis dein Oberkörper etwa parallel zum Boden ist. Wenn das Kabel nicht gespannt ist, mach einen Schritt zurück. Start: Dies ist deine Startposition. Streckung: Halte deinen Körper fest und strecke langsam deine Arme so weit wie möglich nach hinten. Anspannen: Spanne deine Trizeps am Ende der Bewegung an. Rückkehr: Senke langsam deine Arme zurück in die Startposition. Wiederholung: Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und halte dabei die Form bei.

Übungs-ID: 00186

Community Rating:

*Anmerkung: Die Durchschnittswerte berechnen sich aus den Übungsdaten aus den durchgeführten Workouts der Blaze Community. Um weiterführende Statistiken zu erhalten, lade bitte die Blaze App.

Kickback mit Kabelzug (beidarmig)

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